ふわりこんにちわ！
甘いものと布団が大好きな「ふわり」と申します！
パーソナルジムとしてNo.1の人気と成功実績をほこるライザップ。
実は私も、栃木県に初めて出来た「ライザップ宇都宮店」でボディメイクをしたことがあります。
ライザップ宇都宮店
結果的には「ライザップに通って良かった！」とは思っているのですが、正直、ライザップに通う前は不安もいっぱいありました・・・。
・料金の高いコースを無理やり勧められない？
・満足できなかったら本当に返金してもらえる？
・料金が高い分、他のジムより満足感は高いのかな？
もはや「知らない人はいない」くらいまで有名になったライザップですが、「通ってみないと分からない情報や、事前に知っておかないと後悔する情報」というのもいくつかあるんですよね。
ふわりというわけで今回は、「ライザップ宇都宮店の体験レポート」をお届けしたいと思います！
ライザップ宇都宮店の料金
私は1回50分のトレーニングを週に2回、2カ月行う「スタンダードコース」に入りました。
効果は後ほど紹介しますが、私の場合は2カ月のスタンダードコースで十分すぎる結果が得られたので大満足！
ライザップ宇都宮店の料金設定
- 2カ月コース（トレーニング合計16回）：298,000円
- 3カ月コース（トレーニング合計24回）：432,000円
- 4か月コース（トレーニング合計32回）：560,000円
※料金は、宇都宮でも都内でも変わりません。
※入会金50,000円が別途必要なので、最低でも税込37万円ちょっとかかります。
ライザップ宇都宮店の料金はどうやって決まるの？
ライザップ宇都宮店の料金は、目指す体型によってカウンセラーの方がコースを提案してきます。
当然、理想が高ければ高いほど期間が長くなり、料金も高額に・・・。
ふわり私も最初、「ぐびれ全開のボディになりたい！」と伝えたら6カ月コースを勧められました…。
6カ月コースだと合計で100万円以上かかってしまうため、完全に予算オーバー。
でもよく話してみると、2カ月でも十分な結果が得られそうなことが分かり、最終的には2カ月コースでまとまりました。
率直な感想として、こちらの予算を伝えない限りは「長めの期間を提案してくる」ような気がしましたね。
もちろん、期間を長くすれば、それだけ「無理のないボディメイクが可能」なんでしょうけど、私の経験上、長くても3カ月通えばライザップのメソッドは十分に身に付けられると思います。
入会前に知っておきたい「サプリやプロテイン」の料金
これも宇都宮店に限った話ではないのですが、ライザップは基本的にサプリやプロテインをジムで購入する必要があります。
そしてこれが結構高いです・・・。
例えば・・・
- プロテイン：約28,000円
- 脂肪燃焼サプリ：約15,000円
- アミノ酸サプリ：約12,000円
などなど、合計６種類のサプリが用意されています。
そしてこれらを全部購入すると、1カ月のサプリ代は約9万円！
飲んだほうが効果がアップするのは間違いないんでしょうけど、結構な金額になりますよね。
ふわりもちろん強制じゃないので買わなくてもOKですが、ライザップのサプリがどれだけ優れているか説明されるので、断りづらい雰囲気はあります。
でも、ジムで会った人に話を聞いた感じだと、「プロテイン」と「脂肪燃焼サプリ」が必須で、それ以外は飲んでいない人も多かったです。
私はそれでも高かったから、プロテイン以外はドラッグストアで似たようなものを買って節約してました…。
結果的にはコレでも痩せられたから一安心！
ライザップ宇都宮店の体験レポート
ライザップ宇都宮店は「大型店舗」なので、内装はとっても豪華！
私も宇都宮店に初めて入ったときは、その「ラグジュアリー感」に驚かされました。
そしてなんともいい香りがただよってるんですよね。
この香りは、社長自らセレクトした「White Tea & Thyme」というものなんだそうです。
ふわりミュージックもアップテンポで、やる気を増進させる仕掛けがいっぱい！
でもこの宇都宮店、オープン当初は小型店舗だったそうです。
しかし入会希望者が殺到したため、オープンから3カ月後に大型店舗として現在の場所に移転。
大型店は内装の豪華さだけでなく特有の活気もあるので、個人的にはすごく好きな雰囲気でトレーニングできました。
でも逆に、平日の夜は高確率で他のゲストと顔を合わせてしまう！というデメリットも・・・。
もちろんトレーニングルームは個室なので完全マンツーマンになるのですが、「期間中は誰にも会いたくない」という人にとっては不都合があるかもしれませんね。
宇都宮店で無料カウンセリングを受ける！
入会するしないに関わらず、まずは無料カウンセリングに申し込む必要があります。
ふわり電話でもよいのですが、WEBから申し込む
と体験コンテンツがメールアドレスに送られてくるので、事前にイメージが湧きやすいです。
▼メールで送られてきた内容がこちら
事前に体験できる非公開のコンテンツがこちらです。
- ライザップの店内を自由に移動できる360度カメラの画像
- カウンセリングの体験動画
- ゲストのインタビュー動画
「カウンセリングの体験動画」は、自分に合った選択肢を選んでいくタイプなので意外と面白かったです。
ふわりWEBで入力する内容は「基本情報」に「カウンセリング希望日」を入れるだけ。５分ほどで終わります！
後ほどライザップから連絡が来て、カウンセリングの日にちを決定しました。
①まずはカウンセリングシートを記入する
宇都宮店に着くと、カウンセリングルームに案内されます。
そこでまずはカウンセリングシートというものを記入しました。
記入する内容は、次のような感じ。
- 基本情報
- ダイエット経験
- 運動経験
- 食生活
- 痩せたい理由
- 痩せた後にしたいこと
ふわり目標を具体的にイメージすることが、挫折を踏みとどまらせるポイントなんだそうです。
②ライザップのメソッドの説明
カウンセリングシートの記載が終わると、ライザップのメソッドの基本部分についての説明があります。
- 人はなぜ太るのか
- 食事についての正しい知識
- トレーニングの効果
- 腸内環境の重要性
などなど、結構ためになる話をしてくれました。
その後、病気の経験や腰痛の有無など、プログラムに影響が出そうなポイントを聞かれます。
これによってプログラムの内容を変更してくれるわけですね。
一通りの説明が終わると、自分の体の状況を再認識するため、タニタの体組成計で体脂肪率や筋肉量、脂肪量、BMIなどを計測していきます。
ふわり計測は服を着たままでOKでした！
ちなみにこの体組成計、200万円ぐらいする超高性能マシンなので、かなり正確なデータが取れるそうです。
結果はすぐに出力されるので、再びカウンセリングルームに戻って体脂肪率別の参考写真を見ながら、カウンセラーと理想の体型をイメージしていきます。
参考写真の「くびれ体型」を見ているとすごくテンションが上がってくるのですが、「理想が高ければ高いほど提示される料金も高くなる」のでご注意を！
③プランの説明
最後に、改めてプランや料金の説明がされます。
ふわり私が選んだのは「ボディメイクスタンダード50分」で2カ月のプラン。
2カ月でトレーニングを16回行う、最も人気のコースです！
また、「30日間全額返金保証」についての説明も受けたのですが、2015年6月18日から「無条件で全額返金する保証制度」に変わって、基本的にどんな理由であれ30日以内なら返金してくれる制度に変わったそうです。
つまりは・・・
- 辛いから辞めたい！
- トレーナーと気が合わないから辞めたい！
- お金がもったいなくなったから辞めたい！
という理由でもOK。
また、返金制度を利用すると「ライザップにはもう入会できなくなる」というデメリットもあります。
でもまあ、トレーナーさん含めて全力でサポートしてくれるので、とても「実はふざけて入会しちゃいました！テヘ♪」なんて言えたもんじゃありません。
ただ、本当に通えない理由が出来たり、トレーナーとの相性がどうしても合わなかった場合には、凄く心強い制度だなって思いました。
もちろん、効果が出なければ遠慮する必要すらないんですけどね。
◇
◇
ってな感じで「無料カウンセリング」は終了。
時間にしておよそ1時間半くらいだったと思います。
ふわり私は一度家に帰って夫と相談してから契約しましたが、無理な引き止め行為はなかったです。
ライザップ宇都宮店でトレーニング開始！
ライザップに通い始めると、「短期間で確実に痩せることができるプログラム」として、次の３つを行うことになります。内容は全店共通だそうです。
- 筋力トレーニング
- 低糖質食事法
- メンタルフォロー
宇都宮店でやったトレーニングの内容
ふわり筋トレについては、宇都宮店のジムにてトレーナーとマンツーマンで行われます。
頻度は基本的に「週２回」。
筋トレの内容としては、50分で毎回５～６つのメニューをこなす感じでした。
（スクワットやスプリットスクワット、ブルガリアンスクワット、背筋、腹筋、バーベルを使ったデッドリフトにレッグプレスなど。）
中でもスクワットは毎回組み込まれており、最重要メニューの１つとなっています。
その理由は、下半身には全身のおおよそ７割の筋肉が集中しているから。
そして大きな筋肉を鍛えるほど成長ホルモンがたくさん出て、筋肉の合成を促すだけでなく、脂肪も燃焼してくれるそうです。
そのため、スクワットで下半身を鍛えることが、体重を落とすのに極めて効率的なんですね。
また、トレーニングの内容は2カ月の間に少しずつ変化していきます。
シェイプアッププログラムの流れ
正しいフォームを覚える期間。
私は1週間くらいで完了しました。
体脂肪の燃焼率を高める期間。
下半身を中心に、エネルギー消費の高い筋肉を鍛えていきます。
理想の体を作り上げていく期間筋肉を大きくして理想のボディラインに近づけていきます。
また、各トレーニングメニューは10回3セットが基本となります。
なぜ基本なのかというと、トレーナーが私の限界を見極め、追い込みをかけてくるからです。
その追い込み方がまた絶妙で・・・
「いやあ今のポーズ完璧でしたよ！さあもう1回挙げてみましょう！」
というように、アメとムチを絶妙に組み合わせておだててきます。
それがもう、かなりの快感！
ライザップのトレーニング中はこんな風に、一人じゃ絶対に出来ない領域まで追い込み、徹底的に筋肉を鍛えてくれるんです。
そしてこの「極限まで見据えた追い込み」が、筋肉を鍛える上で物凄く有効な方法となっているそうですよ。
次のトレーニングの開始前に身体の数値を計るのですが、未だかつて経験したことのない勢いで筋肉が付いていることに物凄い衝撃を受けました。
ふわり筋肉が付くといっても、女性の場合は女性ホルモンの影響でムキムキにはならないそうです。確かに、脚と腕は逆に細くなりました。
トレーニングの際、上下のウエアとタオルは無料で貸し出ししてくれます。
アメニティも一通りそろっているので、自分で持ってくるのはトレーニングシューズのみです。（シューズは有料で預けることも可能）
ただし、トレーニングでかなりの汗をかくので下着の替えは必須でした。
また、トレーニング日の変更は前日の営業時間内まで対応してくれます。
食事指導を受ける際の注意点
ライザップでのプログラム期間中は、低糖質食事法という糖質制限を強いられます。
簡単にいえば「ご飯」や「パン」といった主食を抜くイメージですね。（厳密にはもっと深い指導があります）
これがちょっと厄介で、多くの人が体験談として語っているように、いきなり糖質の摂取量がガクンと減るので、頭が少しボーっとするようになります。
特に最初の1週間は試練の期間だと思っていたほうがいいです。（だいたい2週間を過ぎると低糖質にも慣れてきます。）
ふわりただ、主食を抜いた分、「肉や魚、豆腐類はいくらでも食べてよい」と言われるので、お腹が空きすぎて我慢できなくなることはありませんでした。
こんな感じで、期間中は肉や魚、玉子、大豆など、たんぱく質が多く含まれるおかずや、海藻類、キノコなど食物繊維を中心とした食事が中心となります。
たんぱく質は筋肉を増やすために必要で、筋肉が増えると基礎代謝が増えて痩せやすくなります。
また、食物繊維が多いものを食べると、腸内細菌叢が整えられて『痩せ菌』と呼ばれる有用な菌を増やしてくれるそうです。
また、期間中は毎食の写真を撮ってトレーナーに送信することになります。
専用アプリもあります
毎回レポート用紙半分くらいのアドバイスが返ってくるので、どんどん知識が増えていきます！
トレーニングで自分の殻を破り、励ましてもらいながら知識が増えていく・・・。
この、トレーナーとの一連の流れを経験すると、「ああ、確かに一人でここまでやるのは無理だな」とライザップの凄さを実感させられました。
ふわりそのため、トレーナーとの相性は本当に重要！少しでも不安を感じたら、カウンセラーに相談したほうがいいですね。
ライザップの期間中は自炊じゃないとダメ！と思っている人が多いかもしれませんが、コンビニフードや外食でも結構いけます！
私も『サラダチキン』には凄くお世話になりました。
基本的に自炊が苦手な人でも問題ないのですが、冷蔵庫に豆腐や納豆、ゆで卵にツナ缶などを常備しておくと便利ですね。
プログラム終了！ライザップの効果は？
私の身長は160cmで、ライザップに通う前の体重は63kgくらいでした。
これが2カ月後にどうなったのかというと・・・
10kg以上体重を落とすことに成功！51kgになりました！
ぽっこり出てたお腹周りは見る影もないくらいスッキリ！
久しく見ていなかった「くびれ」も復活！
ふとももと二の腕もかなりほっそりさせることができました。
客観的に見たらまだまだ減量の余地が残っているのかもしれませんが、個人的にはもう、本当に満足のいく結果！
でも意外なことに、周りからは「痩せたね！」というストレートな反応はあまりなく・・・
- 顔が一回り小さくなったね！
- 顔が明るくなったね！
- なんか若返ったね！
といった、具体的な反応のほうが多かったことにビックリしました。
ふわりライザップに通い終わった後は、ご褒美タイムが訪れます！
ライザップ宇都宮店は車で通える？提携の駐車場はある？
宇都宮市は車社会なので、通っているゲストの大半は車で通っている感じでした。
ふわり下半身のトレーニングをすると結構ガクガクしますが、意外と車の運転はできちゃうものなので、過剰な心配は必要ないです。
ただし、ライザップ宇都宮店には提携の駐車場が用意されていないので、車で通うときは近隣のコインパーキングに止めることになります。
ちなみに、宇都宮店のすぐ近くには「三井のリパーク」という大型パーキングがあるので、満車になって止められないことはなかったです。
ライザップ宇都宮店へ通う前に！「気になる疑問」を知っておきましょう！
リバウンドしないって本当？
私の場合、プログラムを終えて糖質制限を解除したことで、1.6kgくらい体重が戻りました。
その後、ちゃんとライザップメソッドを実践したことで現状維持はできてます。
糖質制限って頭がボーっとしない？
私も少しボーっとすることがありました。
ソイジョイとか常備しておくと良い感じ！
トレーナーさんの質は高い？
私の担当トレーナーさんはかなり紳士的な方だったので、不満はありませんでした。宇都宮店は大型店なのでトレーナーの人数も多く、チェンジはしやすいと思います。
期間中でもお酒は飲めるの？
糖質の高いビールや日本酒、果実系のカクテルなどはNGです。ウイスキーや焼酎、糖質ゼロのビールなら少し飲んでも問題ありませんでした。
ライザップ宇都宮店についてまとめ
以上、ライザップ宇都宮店に通ったときの感想を駆け足で紹介してみました。
ライザップに通ってみて私が一番強く実感したのは、「お金はすごくかかるけど、ゲストを満足させるための努力も半端ない！」ということ。
通ってみて不満に思うことや、本当はもっとこうして欲しい！と思うことがあっても、トレーナーに直接言うのって気が引けますよね・・・。
でもライザップは、トレーナーではなくカウンセラーが間に入って話を聞いてくれます。
1カ月後に行われる中間カウンセリングによっては、ライザップ側からトレーナーの変更を申し出ることもあるそうです。
ふわり「トレーナーに対する査定的な要素」があるからこそ、トレーナーの意識やレベルが向上し、結果的に入会者の満足度が高くなっているのかな、と思いました。
▼宇都宮市の大手パーソナルジム比較記事はこちら
宇都宮市の大手パーソナルジム４選！各ジムのメリットとデメリットを徹底比較
ライザップ宇都宮店の基本情報
- 場所：宇都宮市池上町4-2 アソルティ宇都宮4F
（1Fがデイリーヤマザキになっています） - 営業時間：7:00～23:00
- 最寄り駅：東武宇都宮駅（徒歩4分ほどの距離です）
※JR宇都宮駅から歩いて行く場合はだいたい20分くらいかかります。（早足だと12分くらい）
※JR宇都宮駅西口からバスも出ています。最寄り駅は「東武駅前」で、料金は150円です。 - 駐車場：ライザップは宇都宮店を含め、提携の駐車場は用意されていないため、車で通う場合は周辺のコインパーキングを利用することになります。
- 電話番号：0120-700-900（こちらは全店共通の総合窓口となります。会員になるまで宇都宮店へ直接電話することはできません。）
▼ライザップ宇都宮店の場所
